[...] zjeść w jednym posiłku brązowego ryżu i pieczonego łososia. Przeciwskazania medyczne: nietolerancja laktozy Zażywane suplementy: zdarzyło mi się brać l-carnitynę, CLA, jakieś dwa spalacze, ale nie pamiętam niestety nazwy. Obecnie mam zamiar zacząć stosować odżywkę białkową, żeby uzupełnić niedobory białka. Wiem, że większość powinna [...]
Mam sporo kg do zrzucenia a za półtora miesiąca wracam do Polski i chcę wyglądać jak najlepiej. Dodam, że zrzuciłam juz 7kg i chcę jeszcze jakieś 7 może więcej. Zaczęłam trenować i zaczęło mi się podobać, mam nadzieję, że będzie to dla mnie początek długiej przygody z fitnesem itd. Wiem, że dieta 1000kcal którą stosuję nie jest ok przy ćwiczeniach [...]
Witam! Mając 19 lat na karku stwierdzam, ze mam fatalnie zbudowane ramiona/klatkę/górne partie mięśni. Pisząc tu liczę, ze pomożecie mi ułożyć jakiś trening na rozbudowanie tych mięśni, nabranie trochę masy/dobranie odpowiedniej diety(?) - jestem kompletnie zielony w te klocki więc liczę na pomoc... Opisując siebie to: Wiele czasu poświęcam na grę [...]
[...] obecnie dochodzi do 68kg ale ważę się wieczorami często po nocy spada nawet do 1,5 kg co jest dla mnie bardzo dziwne, że waga aż tak tańczy. Pierwsze efekty widać na ciele jak i w sile ale cały czas walczę z dietą. Stąd chciałem skonsultować kilka spraw: Dieta wygląda mniej więcej w ten sposób: 7:00 Płatki owsiane górskie 100g gotowane na [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 84 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Zwiększenie siły, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Brak (wiadomo jakie teraz czasy, kiedyś bywałem sporadycznie, czasem raz w miesiącu, czasem raz na dwa tygodnie, a czasem raz na pół roku, nigdy jakoś na dłużej i regularniej) Uprawiane inne sporty : Obecnie [...]
[...] o nim, tłumacząc go sobie nadmierną ilością stosunków lub niezauważonym urazem podczas ćwiczeń na siłowni. Jednak z czasem, a minęło go wg. mnie już całkiem sporo jak na takie dolegliwości, ani ból pleców, ani jądra nie ustawał. Przeciwnie, ból jądra pojawiał się coraz częściej i był coraz bardziej nieprzyjemny, a ból pleców nie [...]
[...] silne, wówczas można go stosować rzadziej np. co 2 dzień. Uwaga! W trakcie leczenia unikać nadmiernego narażenia na promieniowanie UV. Aby leczenie było skuteczne i jak najbardziej bezpieczne należy przestrzegać zaleceń lekarza prowadzącego. MOŻLIWE SKUTKI UBOCZNE: Często: sucha skóra, podrażnienie skóry, złuszczanie, zaczerwienienie i [...]
[...] samę - staram się jeść dużo mięsa drób lub wołowina ryż , warzywa na parze . Zawsze dolewam sporo oliwy z oliwek. Nie unikam żadnego jedzenia stosuje bardziej metode jedz jakby nie było jutra. Co innego jeśli jest przerwa w treningu , brak treningu = się w moim przypadku opłakaną dietą przeważnie 2-3 posiłki dziennie.. Jestem typowym ekto. [...]
[...] 5x max (6-8) Barki - siedzenie na ławce i wyciskanie do góry sztangi 5x10 Barki - siedzenie na ławce i wyciskanie do góry hantelek 3x10 Cwiczenie na kaptury - ale nie wiem jak się nazywają 3x10 Z tego zestawu na każdym treningu dochodziło ok. 3-4 ćwiczenia. (w senisie, że podstawa (ławka, martwy, przysiady itd.) + 3 ćwiczenia z tego zestawu [...]
[...] ruchem, zrobienie tego po raz trzeci. Sprowadzając to do czwartej walki, możliwej czwartej walki o tytuł mistrza wagi ciężkiej, jego pewność siebie nie będzie już taka sama. Nie będzie i myślę, że to pomoże mi zdobyć czwarte zwycięstwo nad nim i odebrać mu tytuł mistrza w wadze ciężkiej. Myślę, że znam go dobrze i wiem jak sobie z nim poradzić."
[...] w diecie, to w dziale "Odchudzanie" założę za chwilkę temat dotyczący mojej diety - również w celu zasięgnięcia Waszych porad :). Więc do rzeczy... Mój staż na siłowni, jakby policzyć wszystko, to będzie pewnie ze 3 lata. Jednak tak na prawdę, to nieprzerwanie ćwiczyłem niecałe 2 lata i było to jakieś 2,5 roku temu. W wyniku kumulacji bardzo [...]
[...] 98-99 10 przykazań PRZESTRZEGAJ TYCH 10 ZASAD, A TWóJ WYSIłEK ZOSTANIE NAGRODZONY JESZCZE NA TYM PADOLE-SZYBCIEJ NIż MYśLISZ. I. Nie będziesz wyginał pleców w łuk. Prosty jak struna. Nie próbuj na siłowni zaprzepaścić kilku tysięcy lat ewolucji i wrócić do punktu, w którym rodzaj ludzki chodził zgarbiony. Wyginanie pleców w łuk przy treningu z [...]
Jest to dobre miejsce na polemikę, w związku z czym podzielę się artykułem, który wnosi wiele nowych cennych informacji zarówno dla nowicjuszy jak i stałych bywalców, obalających diety nisko węglowodanowe, a w tym także stan ketozy który towarzyszy diecie CKD. Nie wykluczam definitywnie poprawności samej diety, jednak moje doświadczenie stawiają [...]
[...] madrze i przede wszystkim trwale. Zalozylam, ze jesli nie uda sie teraz, nigdy wiecej nie zaczne zadnej diety. Ale do rzeczy: od konca lipca odzywialam i ruszalam sie tak jak opisane ponizej, w tej chwili(14.09) waze ok.95kg, wiec moj sposob dziala. Powoli zbliza sie pazdziernik i mysle nad karnetami na semestr (cale pol roku), nie umiem sie [...]
[...] zasnac, pozniej nad ranem. Wybudza mnie z najlepszej fazy snu, wstaje wymeczony i nie wyspany. Cwicze 3-4 razy w tygodniu. W pracy tez dosc czesto chodze siku ale nie sa to jakies duze ilosci, po prostu nie lubie trzymac moczu, chodze z 6 razy mysle a mysle ze moglbym ograniczyc do 3 po prostu nie lubie trzymac moczu, jak tylko czuje ze cos tam [...]
[...] -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: nie ćwiczę na wolnych cięzarach przez kontuzję , maszynę zamykam na serię tam pisze 200 ale wątpię żeby tyle tam było Witam , ćwiczę jakieś 4 lata z przerwami. Mam bardzo duży problem z łapaniem wagi więc pomagam naturze. Będę tu opisywał działanie poszczególnych środków w danych okresach ich używania oraz [...]
Może akurat przyda się komus:)))Teraz mamy lipiec i jest to okres w którym czesto można spotkac np.na łakach,polach czy nawet w lasach taka roślinkę jak skrzyp polny. Skrzyp łatwo poznać - wyraźnie różni się od powszechnie spotykanych roślin. Letnie pędy skrzypu przypominają miniaturowe choinki. Wzdłuż prostego pędu głównego, w regularnych [...]
[...] ostatnie powtórzenia wyłaniają mistrza z tłumu! W krótkim czasie zrezygnował z uprawiania boksu i poświęcił się wyłącznie kulturystyce, ponieważ odpowiadało mu uczucie, jakie dawał żelazny sport i sposób, w jaki kulturystyka zmieniała jego ciało. Mike już od samego początku wybrał układ ćwiczeń, któremu jest wierny do dziś. Uważa, że sekret [...]
[...] nic prostrzego ale... Bez odpowiedniej techniki będzie to faktycznie szarpanina i strata sił których w walce nie może zabraknąć. Poniżej w punktach wypiszę krok po kroku jak to zrobić: - Chwytamy przeciwnika obiema rękoma powyżej karku składając dłonie na potylicy. WAŻNE nie zaplatamy palców! - Łokcie trzymamy wasko by przeciwnik miał [...]
[...] mający na celu ochronę ich zdrowia. Stosowanie dopingu krwi grozi komplikacjami zdrowotnymi, problemami z układem krwionośnym, a nawet zawałami serca. Walkę z dopingiem EPO jako pierwsza podjęła Międzynarodowa Unia Kolarstwa (UCI). Pojawił się jednak nierozwiązany do dziś problem: jak odróżnić erytropoetynę naturalną, wewnątrzpochodną, od [...]
Daniel Cormier i jego potencjalne przyszłe walki
